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睡眠质量差怎么办?教你三招提高睡眠质量的小窍门!

核心提示: 现在大家工作压力大,熬夜是件常事,时间长了就容易导致阴虚上火,从而使睡眠质量变差,甚至出现失眠的现象,这严重影响了我们的...

现在大家工作压力大,熬夜是件常事,时间长了就容易导致阴虚上火,从而使睡眠质量变差,甚至出现失眠的现象,这严重影响了我们的正常生活和工作,那么,睡眠质量差应该怎么办才好呢?下面小编就给大家支支招!

一:灵芝酸枣茶   

原料:顶元灵芝10克、酸枣仁3个

做法:将两种原料开水闷泡5分钟左右,即可食用,每天只放一次作料可反复冲泡,直到水无色无味。

功效:顶元灵芝中的灵芝腺苷,对中枢神经系统具有很强的催眠作用,能促进松果体分泌褪黑素,加深睡眠,减少体内自由基的堆积,从根本上治疗失眠。连服15天后即可出现明显效果,有效治疗神经衰弱、顽固性失眠,还能提高身体免疫力。

优势:操作简单、天然无副作用,持续服用从根本上提升睡眠质量,对精神状态、食欲都有很大的改善。

二:好环境,好睡眠

睡眠时,最好保持光线很弱,夜间最好黑暗,因为眼睛受到灯光的刺激会影响褪黑素的分泌,影响睡眠。如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境,毕竟嘈杂的环境很难入睡。

三:注重睡姿

显而易见,睡姿很重要。睡姿可以平躺,也可右侧。左侧易压迫心脏,请尽量避免。而且不好的睡姿,比如有习惯将双手结于胸前,将手压在身下,会易使人发梦或者压迫血管的,同样请注意。

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Tags:失眠,野生灵芝

编辑:wttx01